Većina radno aktivnih ljudi će se složiti sa tvrdnjom da je tempo savremenog života je izuzetno brz, da se radi mnogo i da se neretko dešava da zaboravimo važnost vremena koje je potrebno da izdvojimo za sebe i svoj odmor.
Rečenica koju ćemo sve češće čuti od ljudi kojima su umorni izraz lica i osećaj premorenosti, što psihičke, što fizičke, postali sastavni deo života, glasi – odmor i spavanje je precenjeno! Mi se sa tom konstatacijom nikada nećemo složiti. Kvalitetan san predstavlja jednu od elementarnih potreba organizma, veoma važnu za očuvanje zdravlja.
Dodatni problem predstavlja i činjenica da je sve više ljudi, odraslih, ali i dece, izloženo ekranima računara i mobilnih telefona, uređaja koji emituju tzv. „plavu svetlost“ za koju se opravdano sumnja da izaziva čitav niz negativnih psiho-fizičkih manifestacija u organizmu: od poremećaja pažnje, pogoršanja vida pa do pojačane anksioznosti i drugih psiholoških tegoba.
A i novija istraživanja ukazuju da među faktorima koji remete san velikog uticaja imaju promene rutine spavanja izazvane pojačanom količinom upravo plave svetlosti sa mobilnih telefona i tableta pred odlazak na počinak.
O svim potencijalnim posledicama nedovoljnog spavanja još uvek se može samo spekulisati, ali ono što je pouzdano utvrđeno je da postoji na desetine procesa bitnih za organizam koji se dešavaju tokom sna i koji nas „regenerišu“ svake noći. To su lučenja različitih hormona, skladištenje i obrada informacija od prethodnog dana ali i ranije, različite metaboličke aktivnosti, neuromišićne aktivnosti, reparacija ćelija, skladištenje energije… praktično, kompletan oporavak od budnog stanja i priprema za naredni dan.
Saveti za dobar noćni odmor
Pre svega, bitan je odlazak na spavanje ranije – ako je moguće do 23:00 sata. Udaljavanje telefona, laptopa i tableta u drugu prostoriju već predstavljaju dobre preduslove za kvalitetan odmor tokom noći.
Vrlo važna stavka u okviru zdravog noćnog odmora je i kvalitetna podloga za spavanje, tj. kvalitetan dušek koji će omogućiti našem telu da se opusti i brzo i lako utone u san. Konstitucije su različite, navike spavanja takođe, pa zato danas postoje različiti dušeci, koji će zadovoljiti svačiju potrebu za snom.
Mi u Schlarafiji se trudimo da našim spavačima obezbedimo udobnu postelju u kojoj će imati kontinuirani, dubok i okrepljujuć san.
Uprkos plavom svetlu i svim izazovima koje donosi savremeni tempo života, malo samodiscipline i dobar dušek će vam pomoći da se regenerišete i novo jutro počnete puni energije!